ΕΙΔΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΕΠΙΠΛΩΝ - https://siarras.gr/; ΕΠΙΠΛΑ ΒΟΛΟΣ Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, άμεση ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις, Διασκέδαση – Ψυχαγωγία και Αθλητισμός






image class="left" url="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_132012.jpg"






- Woman - Πως να αποκτήσετε την ευλυγισία μιας χορεύτριας ΕΠΙΠΛΑ ΒΟΛΟΣ Ένα μυϊκό σύστημα που δουλεύει σαν τα γρανάζια ενός ρολογιού είναι αυτό που ονειρευόμαστε. Η Τρέισι Άντερσον, η personal trainer της Μαντόνα, της Σακίρα και της Γκουίνεθ Πάλτροου, ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΕΠΙΠΛΩΝ πιστεύει πως ο χορός είναι ο καλύτερος λόγος για να το αποκτήσουμε. Η ίδια ξεκίνησε την καριέρα της ως χορεύτρια αλλά όταν πάχυνε αποφάσισε να τα παρατήσει και να δημιουργήσει το δικό της πρόγραμμα γλυπτικής σώματος.



















Με τις γνώσεις της από το χορό σχεδίασε ασκήσεις που γυμνάζουν ακόμη και τον παραμικρό μυ. Για να αποκτήσουμε ένα σώμα σαν αυτό των χορευτών, συνδυάζουμε την αεροβική με το στρέτσινγκ και τη μυϊκή ενδυνάμωση. Για την αεροβική διαλέγουμε ανάμεσα σε γρήγορο περπάτημα, τζόγκινγκ, κολύμπι, ποδήλατο και, φυσικά, το αυτονόητο: χορό. Ασκούμαστε επί 30-45 λεπτά, τρεις έως πέντε φορές τη μέρα.



















Εκτός από οφέλη της για την αύξηση της αντοχής, η αεροβική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσουμε βάρος. Τις μέρες που δεν κάνουμε αεροβική, ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΕΠΙΠΛΩΝ ΒΟΛΟΣ ακολουθούμε πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης (δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα). Αποτελείται από ασκήσεις στο πάτωμα όπως κοιλιακούς, ΟΙΚΙΑΚΑ ΕΠΙΠΛΑ ΣΙΑΡΡΑΣ ραχιαίους, ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ ΕΠΙΠΛΩΝ ΑΠΟ ΞΥΛΟ ΒΟΛΟΣ βαθιά καθίσματα, πους-απ και πλάγια πους-απ με το ένα χέρι.



















Επιπλέον περιέχουν και ασκήσεις αντίστασης με βάρη, είτε στα χέρια, είτε σε μπάρα, είτε σε μηχάνημα. Κάθε φορά που γυμναζόμαστε, τόσο στην αεροβική όσο και στη μυϊκή ενδυνάμωση, το πρόγραμμα αρχίζει και τελειώνει με στρέτσινγκ. Αυτές μπορεί να είναι είτε απλές διατάσεις είτε ολοκληρωμένα μαθήματα γιόγκα και πιλάτες, ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΕΠΙΠΛΩΝ ΒΟΛΟΣ δηλαδή μέθοδοι που λειαίνουν και επιμηκύνουν τους μύες του σώματος.



















Το σώμα του χορευτή χρειάζεται και την κατάλληλη ενέργεια. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να έχει πέντε μερίδες φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και πολύ νερό. Τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα λιπαρά ζωικής προέλευσης πρέπει να αποφεύγονται όσο περισσότερο γίνεται.



















ΠΗΓΗ: marieclaire.gr
















ΕΠΙΠΛΑ ΒΟΛΟΣ ΕΠΙΠΛΑ ΒΟΛΟΣ Oλα όσα γνhttp://www.%20<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>













Στις 8 το βράδυ η Applehttp://www.%20<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της ΚίναςΣε λίγες ώρες στις 8 το βράδυ για την Ελλάδα- η Applehttp://www.%20<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9B%CE%B1%CF%8A%CE%BA%CE%AE_%CE%94%CE%B7%CE%BC%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%B1%CF%84%CE%AF%CE%B1_%CF%84%CE%B7%CF%82_%CE%9A%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CF%82
There are no comments on this page.
Valid XHTML :: Valid CSS: :: Powered by WikkaWiki