Wiki source for ιδιωτικές ιδιωτικές Το Νησί ΕΠΙΠΛΑ.
ΕΠΙΠΛΑ ΚΟΥΖΙΝΑΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΕΠΙΠΛΩΝ ΒΟΛΟΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΕΠΙΠΛΑ ΕΠΙΠΛΑ ΤΡΑΠΕΖΑΡΙΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΚΟΥΖΙΝΑΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ 3. ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΚΡΕΒΑΤΟΚΑΜΑΡΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΕΠΙΠΛΑ ΚΟΥΖΙΝΑΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΕΚΘΕΣΙΑΚΑ ΕΠΙΠΛΩΝ ΕΠΙΠΛΩΝ ΒΟΛΟΣ 922 σκαλιά σας οδηγούν στην κορυφή της οροσειράς Koolau, [[https://siarras.gr/ATHENS-0000000018-prosfores-epiplon.html ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΕΠΙΠΛΩΝ]] σε υψόμετρο 850 ΕΠΙΠΛΑ ΓΡΑΦΕΙΟΥ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ μέτρων..."
---
---
---
image class="left" url="http://i1.prth.gr/images/6F85631A2EC139E9D2BA89725A69620C.jpg"
---
---
---
Χαβάη: Στο Mονοπάτι του Θεού! ΕΠΙΠΛΑ
---
---
---
3.922 σκαλιά σας οδηγούν στην κορυφή της οροσειράς Koolau, σε υψόμετρο 850 μέτρωνΈνα απότομο μονοπάτι στο νησί Oahu της Χαβάης, οι διάσημες «Haiku Stairs» γνωστές αλλιώς με την ονομασία «Μονοπάτι στον ουρανό», ένα από τα πλέον ιδιαίτερα αξιοθέατα στον κόσμο, το οποίο συγκεντρώνει πλήθος επισκεπτών όλες τις εποχές του χρόνου.
---
---
---
---
---
---
---
---
3.922 σκαλιά σας οδηγούν στην κορυφή της οροσειράς Koolau, σε υψόμετρο 850 μέτρων! Μια ανάβαση η οποία αναμφισβήτητα θα ανεβάσει την αδρεναλίνη σας στα ύψη, ενώ η μοναδική θέα που αντικρίζει κανείς φτάνοντας στην κορυφή, κόβει σχεδόν την ανάσα!
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/09/ArticleImage_104509-jpg.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
Ορισμένα σημεία της διαδρομής είναι αρκετά απότομα και σίγουρα χρειάζονται μια παραπάνω προσοχή από τους τολμηρούς που θα το επιχειρήσουν! Η κατάκτηση όμως της κορυφής αποζημιώνει και τους πλέον απαιτητικούς επισκέπτες.
---
---
---
---
---
---
---
---
Κομμάτια της διαδρομής μοιάζουν κυριολεκτικά να εξαφανίζονται στα σύννεφα που «αγκαλιάζουν» το βουνό, προσφέροντας την εικόνα ενός τρομακτικού αλλά και συνάμα εκπληκτικού τοπίου, που προκαλεί δέος.
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/09/ArticleImage_104507-jpg.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
Η ανάβαση στο ««Μονοπάτι του ουρανού» είναι εξαιρετικά δημοφιλής τόσο ανάμεσα στους ντόπιους, όσο και στους επισκέπτες του νησιού της Χαβάης. Θα σας συνιστούσαμε να την αποφύγετε μόνο σε περίπτωση που πάσχετε από υψοφοβία. Ένας εξωτικός προορισμός γεμάτος εκπλήξεις και μια συναρπαστική περιπέ [[http://www.teiath.gr/ ΤΕΙ]]α, που αξίζει να δοκιμάσετε!
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/09/ArticleImage_104505-jpg.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
* Ένα ταξίδι στη Χαβάη και το Μονοπάτι του Oυρανού είναι μόνο μια από τις ξεχωριστές ταξιδιωτικές προτάσεις που μπορείτε να βρείτε στο [[http://travelplan.gr/ travelplan.gr ]]
---
---
---
---
---
---
---
---
ΕΠΙΠΛΑ ΕΠΙΠΛΑ Elle Macpherson: Είναι «το κορμί» και στα 49 της
---
---
---
---
---
---
Μπορεί να υπερηφανεύεται ακόμα για τις αναλογίες της που έκαναν να μεσουρανήσει στο χώρο της μόδαςΜπορεί σε λίγους μήνες να κλείσει το 50στο έτος της ηλικίας της, όμως οι αναλογίες του κορμιού της Elle Macpherson, που την έκαναν διάσημη στις πασαρέλες και στο χώρο της μόδας, είναι ακόμα… στη θέση τους!
---
---
---
---
---
---
---
---
Η πανύψηλη καλλονή από την Αυστραλία μοιάζει να είναι περήφανη για το σώμα που έχει καταφέρει να διατηρήσει και έτσι δε δίστασε να φορέσει ένα μαύρο και αποκαλυπτικό μαγιό κατά τη διάρκεια των διακοπών της στο Μαιάμι, μαζί με το δισεκατομμυριούχο σύζυγό της, Jeffrey Soffer την περασμένη εβδομάδα.
---
---
---
---
---
---
---
---
Δείχνοντας την αγάπη της στο μαύρο, η Elle φόρεσε ένα μπικίνι που τόνιζε το μπούστο της. Από πάνω φόρεσε ένα μαύρο τοπ, ενώ ένα καπέλο και ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου ήταν τα αξεσουάρ που ολοκλήρωναν το look της. Όσο για το κορμί της; Είναι σαφές γιατί η Macpherson δεν έχει πρόβλημα να τη «συλλάβει» ο φακός με τόσα λίγα ρούχα – το κορμί της θα το ζήλευαν και κατά πολύ νεότερές της.
---
---
---
---
---
---
---
---
Η Elle έχει διατηρήσει ένα χαμηλό προφίλ από τότε που είπε το μεγάλο «ναι» στον επιχειρηματία real estate.
---
---
---
---
---
---
---
---
Το ζευγάρι παντρεύτηκε στο νησί των Φίτζι στα μέσα Ιουλίου, σύμφωνα με το περιοδικό People. «Ήθελαν να το κρατήσουν μυστικό. Είναι πολύ χαρούμενοι και πάρα πολύ ερεωτευμένοι».
---
---
---
---
---
---
---
---
Η τελετή έγινε μπροστά από περίπου 15 άτομα μέσα σε μια βίλα στο πολυτελές Laucala Resort στα νησιά Φίτζι, σύμφωνα με τα όσα είπε εκπρόσωποε του ξενοδοχείου στο WHO.
---
---
---
---
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB62B44000005DC-838_634x671.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB630BA000005DC-803_634x769.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB631AE000005DC-969_634x474.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB631BE000005DC-293_634x859.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB62FBC000005DC-20_634x800.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB63487000005DC-362_634x834.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB62C66000005DC-601_634x459.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB637BF000005DC-712_634x832.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB62FAF000005DC-825_634x514.jpg"
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-0-1BB62B24000005DC-460_634x860.jpg" ΕΠΙΠΛΑ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
---
---
---
---
---
---
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:
---
---
---
---
---
---
---
---
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
---
---
---
---
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
---
---
---
---
---
---
---
---
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
---
---
---
---
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
---
---
---
---
---
---
---
---
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
---
---
---
---
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1 υγεία]]ς αναγνωρίζουν τη [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7 δύναμη]] της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
---
---
---
---
---
---
---
---
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
---
---
---
---
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
---
---
---
---
---
---
---
---
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
---
---
---
---
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
---
---
---
---
---
---
---
---
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
---
---
---
---
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
---
---
---
---
---
---
---
---
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
---
---
---
---
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
---
---
---
---
---
---
---
---
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM [[http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga yoga]] ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
---
---
---
---
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
---
---
---
---
---
---
---
---
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
---
---
---
---
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
---
---
---
---
---
---
---
---
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
---
---
---
---
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
---
---
---
---
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
---
---
---
---
---
---
---
---
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
---
---
---
---
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
---
---
---
---
---
---
---
---
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
---
---
---
---
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B4%CE%AF%CE%BA%CF%84%CF%85%CE%BF internet]] για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
---
---
---
---
---
---
---
---
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
---
---
---
---
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
---
---
---
---
---
---
---
---
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ [[http://www.teiath.gr/ ΤΕΙ]]Α ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
---
---
---
---
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
---
---
---
---
---
---
---
---
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
---
---
---
---
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
---
---
---
---
---
---
---
---
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
---
---
---
---
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα [[http://en.wikipedia.org/wiki/Smartphone smartphones]] συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 άνθρωποι]] νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
---
---
---
---
---
---
---
---
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
---
---
---
---
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html παιδιά]] μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B3%CF%89%CE%B3%CE%AE αγωγής]] κορτιζόλης.
---
---
---
---
---
---
---
---
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
---
---
---
---
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 άνθρωποι]] βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
---
---
---
---
---
---
---
---
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ [[http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga yoga]]
---
---
---
---
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
---
---
---
---
---
---
---
---
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
---
---
---
---
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
---
---
---
---
---
---
---
---
---
---
---
ΕΠΙΠΛΑ
---
---
---
source: http://www.protothema.gr/travelling/article/308886/sto-monopati-tou-theou-/
---
---
---
---
---
---
ΕΠΙΠΛΑ…
---
---
---
image class="left" url="http://i1.prth.gr/images/6F85631A2EC139E9D2BA89725A69620C.jpg"
---
---
---
Χαβάη: Στο Mονοπάτι του Θεού! ΕΠΙΠΛΑ
---
---
---
3.922 σκαλιά σας οδηγούν στην κορυφή της οροσειράς Koolau, σε υψόμετρο 850 μέτρωνΈνα απότομο μονοπάτι στο νησί Oahu της Χαβάης, οι διάσημες «Haiku Stairs» γνωστές αλλιώς με την ονομασία «Μονοπάτι στον ουρανό», ένα από τα πλέον ιδιαίτερα αξιοθέατα στον κόσμο, το οποίο συγκεντρώνει πλήθος επισκεπτών όλες τις εποχές του χρόνου.
---
---
---
---
---
---
---
---
3.922 σκαλιά σας οδηγούν στην κορυφή της οροσειράς Koolau, σε υψόμετρο 850 μέτρων! Μια ανάβαση η οποία αναμφισβήτητα θα ανεβάσει την αδρεναλίνη σας στα ύψη, ενώ η μοναδική θέα που αντικρίζει κανείς φτάνοντας στην κορυφή, κόβει σχεδόν την ανάσα!
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/09/ArticleImage_104509-jpg.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
Ορισμένα σημεία της διαδρομής είναι αρκετά απότομα και σίγουρα χρειάζονται μια παραπάνω προσοχή από τους τολμηρούς που θα το επιχειρήσουν! Η κατάκτηση όμως της κορυφής αποζημιώνει και τους πλέον απαιτητικούς επισκέπτες.
---
---
---
---
---
---
---
---
Κομμάτια της διαδρομής μοιάζουν κυριολεκτικά να εξαφανίζονται στα σύννεφα που «αγκαλιάζουν» το βουνό, προσφέροντας την εικόνα ενός τρομακτικού αλλά και συνάμα εκπληκτικού τοπίου, που προκαλεί δέος.
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/09/ArticleImage_104507-jpg.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
Η ανάβαση στο ««Μονοπάτι του ουρανού» είναι εξαιρετικά δημοφιλής τόσο ανάμεσα στους ντόπιους, όσο και στους επισκέπτες του νησιού της Χαβάης. Θα σας συνιστούσαμε να την αποφύγετε μόνο σε περίπτωση που πάσχετε από υψοφοβία. Ένας εξωτικός προορισμός γεμάτος εκπλήξεις και μια συναρπαστική περιπέ [[http://www.teiath.gr/ ΤΕΙ]]α, που αξίζει να δοκιμάσετε!
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/09/ArticleImage_104505-jpg.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
* Ένα ταξίδι στη Χαβάη και το Μονοπάτι του Oυρανού είναι μόνο μια από τις ξεχωριστές ταξιδιωτικές προτάσεις που μπορείτε να βρείτε στο [[http://travelplan.gr/ travelplan.gr ]]
---
---
---
---
---
---
---
---
ΕΠΙΠΛΑ ΕΠΙΠΛΑ Elle Macpherson: Είναι «το κορμί» και στα 49 της
---
---
---
---
---
---
Μπορεί να υπερηφανεύεται ακόμα για τις αναλογίες της που έκαναν να μεσουρανήσει στο χώρο της μόδαςΜπορεί σε λίγους μήνες να κλείσει το 50στο έτος της ηλικίας της, όμως οι αναλογίες του κορμιού της Elle Macpherson, που την έκαναν διάσημη στις πασαρέλες και στο χώρο της μόδας, είναι ακόμα… στη θέση τους!
---
---
---
---
---
---
---
---
Η πανύψηλη καλλονή από την Αυστραλία μοιάζει να είναι περήφανη για το σώμα που έχει καταφέρει να διατηρήσει και έτσι δε δίστασε να φορέσει ένα μαύρο και αποκαλυπτικό μαγιό κατά τη διάρκεια των διακοπών της στο Μαιάμι, μαζί με το δισεκατομμυριούχο σύζυγό της, Jeffrey Soffer την περασμένη εβδομάδα.
---
---
---
---
---
---
---
---
Δείχνοντας την αγάπη της στο μαύρο, η Elle φόρεσε ένα μπικίνι που τόνιζε το μπούστο της. Από πάνω φόρεσε ένα μαύρο τοπ, ενώ ένα καπέλο και ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου ήταν τα αξεσουάρ που ολοκλήρωναν το look της. Όσο για το κορμί της; Είναι σαφές γιατί η Macpherson δεν έχει πρόβλημα να τη «συλλάβει» ο φακός με τόσα λίγα ρούχα – το κορμί της θα το ζήλευαν και κατά πολύ νεότερές της.
---
---
---
---
---
---
---
---
Η Elle έχει διατηρήσει ένα χαμηλό προφίλ από τότε που είπε το μεγάλο «ναι» στον επιχειρηματία real estate.
---
---
---
---
---
---
---
---
Το ζευγάρι παντρεύτηκε στο νησί των Φίτζι στα μέσα Ιουλίου, σύμφωνα με το περιοδικό People. «Ήθελαν να το κρατήσουν μυστικό. Είναι πολύ χαρούμενοι και πάρα πολύ ερεωτευμένοι».
---
---
---
---
---
---
---
---
Η τελετή έγινε μπροστά από περίπου 15 άτομα μέσα σε μια βίλα στο πολυτελές Laucala Resort στα νησιά Φίτζι, σύμφωνα με τα όσα είπε εκπρόσωποε του ξενοδοχείου στο WHO.
---
---
---
---
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB62B44000005DC-838_634x671.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB630BA000005DC-803_634x769.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB631AE000005DC-969_634x474.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB631BE000005DC-293_634x859.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB62FBC000005DC-20_634x800.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB63487000005DC-362_634x834.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB62C66000005DC-601_634x459.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB637BF000005DC-712_634x832.jpg"
---
---
---
---
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-2416020-1BB62FAF000005DC-825_634x514.jpg"
---
---
---
---
image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/ellemac/article-0-1BB62B24000005DC-460_634x860.jpg" ΕΠΙΠΛΑ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
---
---
---
---
---
---
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:
---
---
---
---
---
---
---
---
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
---
---
---
---
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
---
---
---
---
---
---
---
---
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
---
---
---
---
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
---
---
---
---
---
---
---
---
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
---
---
---
---
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1 υγεία]]ς αναγνωρίζουν τη [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7 δύναμη]] της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
---
---
---
---
---
---
---
---
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
---
---
---
---
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
---
---
---
---
---
---
---
---
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
---
---
---
---
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
---
---
---
---
---
---
---
---
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
---
---
---
---
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
---
---
---
---
---
---
---
---
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
---
---
---
---
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
---
---
---
---
---
---
---
---
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM [[http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga yoga]] ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
---
---
---
---
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
---
---
---
---
---
---
---
---
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
---
---
---
---
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
---
---
---
---
---
---
---
---
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
---
---
---
---
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
---
---
---
---
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
---
---
---
---
---
---
---
---
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
---
---
---
---
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
---
---
---
---
---
---
---
---
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
---
---
---
---
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B4%CE%AF%CE%BA%CF%84%CF%85%CE%BF internet]] για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
---
---
---
---
---
---
---
---
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
---
---
---
---
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
---
---
---
---
---
---
---
---
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ [[http://www.teiath.gr/ ΤΕΙ]]Α ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
---
---
---
---
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
---
---
---
---
---
---
---
---
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
---
---
---
---
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
---
---
---
---
---
---
---
---
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
---
---
---
---
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα [[http://en.wikipedia.org/wiki/Smartphone smartphones]] συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 άνθρωποι]] νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
---
---
---
---
---
---
---
---
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
---
---
---
---
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html παιδιά]] μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B3%CF%89%CE%B3%CE%AE αγωγής]] κορτιζόλης.
---
---
---
---
---
---
---
---
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
---
---
---
---
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 άνθρωποι]] βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
---
---
---
---
---
---
---
---
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ [[http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga yoga]]
---
---
---
---
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
---
---
---
---
---
---
---
---
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
---
---
---
---
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
---
---
---
---
---
---
---
---
---
---
---
ΕΠΙΠΛΑ
---
---
---
source: http://www.protothema.gr/travelling/article/308886/sto-monopati-tou-theou-/
---
---
---
---
---
---
ΕΠΙΠΛΑ…
